SAĞLIKLI YAŞAM

Vücudumuzdaki tüm kasları çalıştıran yüzme sporunun beden gelişiminden kilo kontrolüne kadar sayısız faydası var.

Tıbbın babası Hipokrat, “Yürüyüş insanın en iyi ilacıdır” demiş ve ne de güzel söylemiş.

Zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlık üzerine çok olumlu katkıları olduğu kabul edilen yoga yapmak için aslında çok fazla sebep var.

Yaşlanmayla birlikte bağırsak mikrobiyotasında oluşan değişiklikler yaşlanma sürecini belirleyen önemli etkenlerden biridir.

Çocukluktan yaşlılığa kadar yaşamın her döneminde süt içilmesi gerekiyor.

Uyku, beyin başta olma üzere tüm vücut organlarının işlevlerini belli bir süre yavaşlatarak “kendilerini toparladıkları” bir dönemdir.

Modern tüketicinin sütün iyiliği konusunda devam eden güçlü inanışı hiç de şaşırtıcı olmayabilir.

Süt; sağlıklı, doyurucu ve lezzetli bir besin. İçine bal, tarçın ve pekmez gibi birbirinden değerli besinler katarak ondan alacağımız lezzeti ve faydayı daha da artırabiliriz.

Sütün koruyucu kalkanı, yetişkinlik döneminde de yanı başımızda.

Bağışıklık sisteminin işlevlerini etkileyen en önemli besin öğeleri vitaminlerdir.

Sağlığımıza sayısız faydası olan süt, üstümüze yapışan kilolarla savaşımızda da en büyük yardımcımız

Süt içerdiği kalsiyum, protein, laktoz (süt şekeri), yağlar, vitaminler ve mineraller açısından en zengin besindir.

Hazır elimizin altında süt gibi besleyici, sağlıklı, tok tutan bir içecek varken yazı daha fit geçirmek için Pınar Laktozsuz ile kendimize “süt” dokunuşu yapalım.

Sodyum ya da halk arasında kullandığımız ismiyle tuz, vücudumuz tarafından üretilmez.

Evimizde, soframızda ve alışkanlıklarımızda yapabileceğimiz ufak değişikliklerle çok daha sağlıklı bir yaşam sürmemiz mümkün.

Kalsiyum, özellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı açısından çok önemlidir.

Gelişme çağındaki çocuklar hareketlidir, kıpır kıpırdır, hiç bitmeyecekmiş gibi görünen bir enerjiye sahiptir

Sağlıklı ve dengeli beslenmek, sık sık duyduğumuz ve genelde “bir gün mutlaka” diyerek ötelediğimiz bir kavram.

Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum içeriği bakımından zengin olan süt ve süt ürünleri vücuda uygun miktarda kalsiyum sağlar. Dişin…

Hem sağlıklı hem tok tutan ara öğün seçeneklerimizi paylaşmadan önce bazı noktalara dikkatinizi çekmemizde fayda var.

Omega-3 yağ asitlerini“çoklu doymamış yağ asitleri” olarak tanımlayabiliriz.

D vitamini, kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyerek kemiklerin ve dişlerin gelişimini destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Gıdaları fermente eden mikroorganizmalar, fermentasyon sırasında sağlığa faydalı bileşenler oluştururken aynı zamanda gıda bileşenlerini parçalayarak da farklı olumlu etkilere sahip bileşenler ortaya çıkarırlar.

Sıkılaştırıyor, esnetiyor, sağlık katıyor… Ama dikkatli uygulanması lazım. Bu nedenle pilates yaparken göz ardı edilmemesi gerekenleri sizinle paylaşıyoruz.

Kefir; kökeni yüzyıllar öncesine dayanan, bakteri ve mayaların simbiyotik ilişki içinde oldukları eşsiz bir ekosistemi olan...

Yaş almak kaçınılmaz ama mutlu bir şekilde yaş almak sizin elinizde.

Daha sağlıklı bir cilt harcanacak yığınla para anlamına gelmiyor.

Kefir, içeriğinde birçok faydalı maya ve bakteri bulunduran, probiyotik fermente bir süt ürünüdür. Kefir, B1 ve B12 vitamini, kalsiyum, amino asitler, folik asit ve K vitamininden zengindir.

Sık görülen bir durum olan kansızlık tıp dilinde anemi olarak geçer.

Kan gruplarımız farklı olduğuna göre beslenme düzenlerimiz niye farklı olmasın?

Hamileliğin sağlıklı ilerlemesi için gerekli olan minerallerden biri de iyot.

İş yerinde stresten uzak, motivasyona yakın durmanızı sağlayacak 10 öneriyi sizler için bir araya topladık.

Her gün düzenli yürüyüş yapmanın kalp sağlığından kilo kontrolüne kadar pek çok faydası var.

Saç güzelliğini önemsemeyen, daha gür ve daha hacimli olmasını istemeyen kadın yoktur herhalde.

Dağınıklık sizi geriyor ve bazen başa çıkmakta zorlanıyor musunuz? Pratik önerilerle her an derli toplu bir ev yaratmanın püf noktalarını sizin için bir araya getirdik.

Dünya su rezervlerinin hızla tükendiği günümüzde su tasarrufu yapmak giderek daha önem kazanıyor.

Ev işleri, yemek, çocuklar… Bu yoğun tempoda spor salonuna gitmeye vakit ayıramayıp evde mi egzersiz yapıyorsunuz?

Evimizdeki artık kullanmadığımız, işimize yaramayan malzemelerle yepyeni ürünler ortaya çıkaralım.

Ne yazık ki çoğumuz daha bebekken gayet iyi bildiğimiz doğru nefes alma yöntemini unutmuş durumdayız.

Dünya Çocuk Günü, Ekim ayının ilk Pazartesi günü kutlanıyor. Bu özel günde çocuğunuza harika bir aktivite armağan edebilirsiniz. Sizin için…

Kendisi küçük, keyfi büyük sömestr tatili sonrasında tekrar okula dönmek, miniklerimizi huysuzlaştırabilir. Onların okula dönüş fikrine ve ikinci yarı yıla…

Sağlığımız için doğru beslenmemiz gerektiğini biliyoruz ama bunu ne kadar hayata geçirebiliyoruz.

Doğayla başbaşa kalmanın vücudumuzda ve ruhumuzda yarattığı etkileri okuyunca şaşıracak

Okul yaşamı, çocuğu hayata hazırlayan uzun bir dönemi kapsar. Hayata ilk adımdır bir başka deyişle. Hayatta etkin olabilmenin yolu, insanların...

Oyun oynamanın çocuğun duygu durumuna, sosyal becerilerine, dikkatini odaklamasına, kendini ifade etmesine ve yaratıcılığına sayısız katkısı var. Üstelik oyun, çocuğun…

Bu şekilde çocuğunuzun hem daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmesinin temelini atmış olursunuz, hem de büyümesine katkıda bulunursunuz. Peki…

Vücudu formda tutmanın yolu sağlıklı beslenmeden ve düzenli egzersizden geçiyor.

D vitamini eksikliğinin dünyada yaklaşık 1 milyar kişiyi etkilediği tahmin ediliyor.

Empati yapabilen ve duygusal alanlarda problem çözme yeteneğini ortaya koyabilen kişilerin başarı düzeylerinin yüksek olduğu gözlemleniyor. Bu nedenle çocuğunuzun akademik…

Yemek yiyen çocukları toplum olarak çok seviyoruz. Ama “Bak kardeş nasıl da yiyor” diye örnek gösterilen çocukların bazıları obez olma…

Sivilce ve leke gibi cilt sorunları hayatımızın her döneminde, cilt kırışıklıkları ve damarsal cilt sorunları ise ilerleyen yaşlarımızda karşımıza çıkabiliyor.

Güneş ışınları, özellikle kemik gelişiminde önemli rol oynayan D vitamininin yapımında kullanılan en değerli kaynak. Bu nedenle çocuklarımızın güneşten yararlanmasını…

Çocuğunuzun hayali arkadaşı varsa endişe etmeyin. Normal gelişimin bir parçası olan hayali arkadaşlar, çocukların yaşamlarındaki değişimlerle baş etmesine yardımcı olabilirler.…

Doğru pişirme yöntemiyle vücudumuzun ihtiyacı olan protein ve minerali sağlamamız mümkün.

Doğanın uyanışı, bolluğunu bereketini etrafa saçışı bizleri de etkisine alır; sevgiyle, umutla, yepyeni bir enerjiyle doğanın ritmine katılırız.

Çocukların tatilin rehavetinden sıkı disiplin ortamına geçmelerini kolaylaştırmak için anne ve babaların yapması gerekenler var.

Erken ya da birincil çocukluk dönemi negativizmi olarak da bilinen “2 yaş sendromu”, çocuğun benlik gelişiminin ilk basamaklarından birini oluşturuyor.…

Çocuklarda inatlaşma, her yaş döneminde görülebilir. Bağımsız birer birey olduklarının farkına varmaya başlamaları ve dünyayı keşfetme merakları inatlaşma sürecini tetikler.…

Çocuklarınızı sabah okula gönderirken biraz fazla uğraşıyor olabilirsiniz

Çocuklarımıza karşı her zaman koruyucu davranırız ama bazen dışarıdan gelen küçük tehditleri göremeyebiliriz.

Beslenme piramidi, dengeli ve sağlıklı beslenmenin yöntemini şematik olarak sunan ve tüm dünyada kabul edilen bir rehber.

Çocuğunuzu Kitap Kurdu Yapma Rehberi ve Kitap Önerileri Çocuğunuza kocaman bir dünyanın, engin bir hayal gücünün ve sınırsız bilginin kapılarını…

Diş fırçalama ve ağız temizliği çocuklara erken yaşta kazandırılması gereken bir alışkanlık. Anne ve babalar, çocuklarına diş fırçalama konusunda örnek…

Yeşil çay, siyah çaya göre üç-beş kat daha kuvvetli antioksidan etkiye sahiptir. Bu sebeple siyah çay yerine yeşil çay içebilirsiniz.

Fonksiyonel gıda, vücudun temel besin maddelerine olan ihtiyacını karşılamanın ötesinde insan fizyolojisi ve metabolik fonksiyonları üzerinde ek faydalar sağlayan...

Yaşamınızda yapacağınız ufak tefek değişikliklerle hamileyken de bakımlı olmanız o kadar kolay ki!

Harfleri öğrenme süreci bir çocuk için çok kolay olmayabilir. Çoğu çocuk harfleri birleştirmede güçlük çekebilir, harfleri tersten yazabilir ya da…

1-5 Yaş ve Boy Ölçümü 0-12 ay arası döneme kıyasla 1-5 yaş arasında boy uzaması yavaşlar. Her ay değişim…

Sağlıklı toplumlar sağlıklı bireylerin varlığı ile ortaya çıkar. Sürekli büyüyen ve gelişen varlıklar olan çocukların doğru beslenmesinin toplum sağlığı açısından…

Hamilelik, son derece önemli bir süreç olduğu için yeni bir hayat düzenini de beraberinde getiriyor.

Hamilelik döneminde anne adayının gerek bebeğin gelişimini sürdürebilmek gerekse daha sağlıklı bir süreç geçirebilmek adına kalsiyum içeren besinler tüketmesi gerekir.

Gerek sağlığınız gerekse de formunuzu korumak için yediğiniz yiyeceklerin türüne bir sınırlama getirmeniz gerekir.

Obezite, vücutta aşırı derecede yağ dokusu olmasıdır. Görülme sıklığı giderek artan rahatsızlık, küçük yaştaki çocuklarımızda da görülebilmektedir. Ancak erken teşhis…

Fırın ve ocaklar yanıklara neden olabilir Çocuğunuz fırına veya ocağa doğrudan dokunarak elini yakabilir. Ocak üstünde kaynayan su, çay…

Anne sütü bebeğin ilk 6 ayında hayati önem taşımaktadır. İlk 6 ayda bebekler mutlaka ve yalnızca anne sütü ile beslenmelidirler...

Mutlu haberi aldınız ve bu hala size inanılmaz gepyor; bu arada da bebeğiniz karnınızda her gün biraz daha büyüyor.

Okul ve ev arasında sıkışıp kalan çocukların hafta sonları keyifli ve yaratıcı zaman geçirmesi oldukça önemlidir.

Yemek yedikten iki saat sonra acıkıyor, doyduğunuzu hissetmiyor, göbek bölgenizdeki yağlanmaya inanamıyor ve bir de bunlara zamansız öfkelenmeler...

Günümüzün doğuştan dijital bir karaktere sahip Y Kuşağı anneleri, neredeyse her işlerini akıllı telefonla çözüyorlar.

Tüm dünyanın Covid-19 pandemisi ile çok yoğun mücadele ettiği bu günlerde, karantinalar, izolasyonlar, sağlık sorunları, online eğitim birçok açıdan günlük…

Anne sütünü bebeğinize mümkünse emzirerek vermeniz, emzirmenin çeşitli nedenlerle mümkün olmadığı hallerde de elektrikli ya da el göğüs pompaları ile…

Bebekler çok sık kusma eğilimi gösterirler. Önemli hastalıkların habercisi olabilecek bu türden durumları ciddiye almak bebeklerin sağlıklı gelişimleri açısından büyük…

Emziren annenin hem kendisinin hem bebeğinin ihtiyaçlarını karşılamak ve süt verimini korumak adına...

Hayatınıza tasarrufu sokarsanız çocuklarınıza iyi bir örnek teşkil eder, onlara küçük yaşlardan itibaren tutumlu olma alışkanlığını kazandırabilirsiniz.

6. aydan sonra anneleri bekleyen biraz sancılı, biraz da telaşlı bir dönem olan ek gıdaya geçiş süreci...

Oyuncaklar çocuklara, duygusal ve fiziksel gelişim noktasında katkı sağlayabileceği gibi el becerilerinin gelişmesinde de önemli rol oynar. Aynı zamanda görsel,…

Okula devam eden çocukların ve henüz okulla tanışmamış miniklerin, boş zamanlarında ailesiyle birlikte çeşitli oyunlar ve oynaması, aile içi ilişkilerin…

Yumurta, soya, buğday, balık ve sert kabuklu yemişler başta olmak üzere pek çok yiyecek çocuklarda besin alerjisine neden olabilmektedir. Amerika’da…

Aile ve çocuk gelişimine yönelik değerli kitaplarıyla tanıdığımız Prof. Dr. Haluk Yavuzer, ebeveynlerin üstlenmesi gereken “eş sorumluluk” bilincini anlatıyor.

Besin gruplarını ve ne kadar tüketmeniz gerektiğini öğrenin, yediklerinizi kaydedin, güvenli gıdaları seçin.

Kent hayatında yaşamaya alışan çocuklar, zamanla doğaya yabancılaşmaya başlıyor. Kapalı ortamda büyüyen çocuklar hayvanları, bitkileri ve doğa olaylarını gözlemlemekten mahrum…

6-12 yaş arası dönem çocukların en aktif ve hareketli oldukları zaman olarak biliniyor. Bu yaşlarda çocuklar yeni arkadaşlıklar kurmaya ve…

Hastanede ne kadar kalacağınızı biliyorsanız buna göre bir plan yapabilirsiniz

Nezle belirtileri; burun akıntısı, burun tıkanıklığı, ses kısıklığı, boğaz ağrısı, baş ağrısı, kırgınlık, ateş ve öksürüktür.

Aile içi eğitimin en önemli unsurlarından biri, çocuk ve ebeveynler arasındaki iletişimin niteliğidir. Çocuğa birey olduğunu hissettirebilen aileler, onları belli…

Çocuklarda sanat sevgisini şekillendirmek ve geliştirmek için öncelikle sanat bilinci ve saygısını oluşturmak gerekiyor. Çocukların anlamsız çizgilerle başlayan resimle ilişkileri…

Çocuklarda uyku düzeninin oluşturulabilmesi için öncelikle uykunun yaş ile değişimini bilmek gerekir.

Pek çok çocuk hareketlidir ve dikkatsizdir ama Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu – DEHB’den söz etmek için bunlar yeterli değildir.

Çocuğunuzun beslenme durumu, onun gün içerisinde gerçekleştirdiği fiziksel ve zihinsel aktiviteleri etkili şekilde gerçekleştirebilmesinin yanında sağlıklı ve kaliteli beslenebilmesi için…

Çocukların kendi kendilerine uykuya dalmasını kolaylaştıran nesnelere genel olarak “uyku arkadaşı” denildiğini duymuşsunuzdur. Uyku arkadaşı olarak yumuşak ve yıkanabilir herhangi…

Sağlıklı beslenebilmek için gerekli besin öğelerinin tamamına yakınını bileşiminde bulunduran sütün çocukların büyümesine katkısı azımsanamayacak kadar çoktur.

Çinko, büyüme ve gelişme çağında çocukların bağışıklık sistemlerini, nörolojik fonksiyonlarını ve hücre çoğalmasını düzenler.

0-3 ay: Sessiz harfleri söyler. 2) 3-6 ay: Sesli harfleri söyler. 3) 6 ay: İsmini tanır, insan sesine yönlenir, belirgin ses tonlarıyla seslenir.…

Doğru ve sağlıklı beslenmek, yaşam boyu sürdürülmesi gereken bir alışkanlıktır. Ama yaşamın 3 döneminde doğru ve sağlıklı beslenmek daha önemlidir...

Kefirin besleyici özelliği ve sağlık üzerine olumlu etkisi, içerdiği vitaminler, mineraller, proteinler, biyoaktif peptitler ve probiyotik mikroorganizmalardan kaynaklanır.

Resim çizmek, çocuklar için kendini ifade etmenin keyifli ve işe yarar bir yoludur.

Anne sütü, emzirme, ek gıdalar derken çocuğunuz 1 yaşını geçti… Artık tüm lezzetlerle tanışma ve büyüme çağını sağlıklı ve dengeli…

Her anne, sütünün yeterli olup olmadığı ve bebeğinin yeterince beslenip beslenemediği endişesini taşır. Bu endişeleri taşıyan her anne haklıdır. Çünkü…

Çocuklar; hastalık, diş çıkarma veya günlük rutinlerinin bozulması gibi bazı durumlarda daha az yeme eğiliminde olabilirler.

Çocuğunuz okula ya da kreşe gitmediği zamanlarda neler yapıyorsunuz?

0-12 ay boy uzaması Bir bebeğin doğumda ortalama boyu 48-52 cm arasındadır. Yaşamın ilk 6 ayında bebekler her ay…

Bebek ve Çocuklar için Uykunun Önemi Uyku, beyin başta olmak üzere çocuklarınızın tüm organlarının sağlıklı ve düzenli olarak çalışabilmesi…

Sütte bulunan şekere laktoz denir. Laktaz ise bağırsak hücreleri tarafından üretilen ve laktozu sindiren bir enzimdir.

Ilık suyla ellerini ıslattıktan sonra bir damla sıvı sabunla, sıvı sabun yoksa sabunla ellerini köpürtmesine yardım edin.

Bebeklere katı gıdaya geçişle birlikte verilmesi gereken en önemli besin seçeneği meyvedir. Meyveler, açlığı bastıran ve sindirimi kolay olan besinler…

Bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütü içmesi çok önemli. 6. aydan itibaren ise ek besinlere geçiş süreci başlıyor. Annelerin…

Bazı çocuklar her ortamda konuşur, dans eder, oyun oynar, akranlarıyla çabucak kaynaşırlar, hatta büyüklerle de…

Daha dişleri çıkmadan önce bile bebeğinizin diş etlerine bakım yapabilirsiniz.

Hamilelik dönemi, bir kadının yaşamındaki en güzel, en heyecan verici ve en özel dönem. Fizyolojik ve psikolojik pek çok değişimin…

Aktivitelerde, çocukların takvim yaşına bağlı olarak birtakım genellemelere gidilebilir. Takvim yaşı baz alındığında, bir çocuk en erken olarak 2 yaşında…

İster küçük bir gezi, ister uzunca bir seyahat olsun; bebeğiniz doğduğu andan itibaren araba yolculuklarını bebek koltuğunda ya da ana kucağı oturağında yapmalıdır.

Bebeklerde ağız bakımı, süt dişlerinin çıkması ve diş doktoruyla ilk tanışma…

İlk 3 Hafta Çok Önemli Bebeğinizin tam olarak emmeyi öğrenmesi ve bunu bir alışkanlık haline getirmesi için doğumdan sonraki ilk…

Yeni doğmuş bir bebek için öncelik her zaman onun gelişimine ve büyümesine katkı sağlayacak bir beslenme ve uyku düzeni oturtmaktır.…

Sütün fermantasyonuyla elde edilen yoğurt; yüksek kalsiyum oranı, protein, fosfor ve özellikle B2, B6, B12 içeriğiyle...

Her çocuğun yapısı ve gelişimi farklı olacağından dil gelişimi çocuktan çocuğa değişebileceği gibi...

Anneler, çocuklarının sağlıklı büyümesini ve gelişmesini ister.

Uyku arkadaşı, bir çocuğun kendi kendine uykuya dalmasını kolaylaştıran nesneye verilen isimdir. Bunlar sürekli ellerinden düşürmediği 7*24 onlarla olan bir…

Yenidoğanların uyku gereksinimi, uyku eğitimi vermenin püf noktaları, ayakta veya beşikte sallamanın çocuk üzerindeki etkileri ve dahası… Bu yazıda bebek…

Bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesi gerekiyor.

Dünya üzerinde bilinen en eski meditasyon yöntemlerinden biri olan yoga...

Annelerin çocuklarına sebzeyi sevdirmek için denediği bazı yöntemler var; sebzeyi püre haline getirmek, makarnaların ve keklerin içlerine küçük sebze porsiyonları…

Bebek ve küçük çocukların yetişkinlere oranla 6 kat fazla D vitamini, 4-5 kat fazla kalsiyum, 4 kat fazla C vitamini...

Çocuklara salatayı sevdirmek de yedirmek de zor zanaat.